图片由teejayhanton
当然，你也看到许多您购买产品或文章，谈论有关营养或饮食杂志报纸或杂志，一个金字塔。
这个金字塔显示了我们的消费在不同的步骤进行分组的所有产品。 在基地的过程中要消耗的食物和我们上去步骤，我们消耗更低的金额或更低频率的食物。 你会看到的金字塔是颁布了FDA，食品与药物管理局（ 食品和药物管理局 ）。 这是美国政府调节粮食和大量的医药产品，在这样的方式来证明了美国消费者的安全和药物的有效性组织（英文药品是指药品）上市，其威信是国际最佳健康所需的营养物质的数量作为一个指南或意见的认可和使用。
这个金字塔是基于碳水化合物，如大米，面包，谷类和面食，是在第二层的水果和蔬菜，在第三肉类，蛋类，家禽，鱼，蛋，坚果，乳制品和衍生工具和最后是油，脂肪，黄油和甜食。
这是普遍接受的模型和真理的结果并不好，并有许多人不同意这种模式有信誉的声音。 在美国，更多的研究和数据，已被视为头号敌人的脂肪，已确保他们的消费没有增加，但肥胖及相关疾病的持续增长。 是什么问题？，如果增加了碳水化合物的消耗，它们作为一种良性的食物警报没有跳出对待。 此外，他们告诉我们消耗米饭，面食，面包等。机构，人们看到他们的习惯批准。
过量消耗的碳水化合物是坏！ 与我们久坐的生活方式，消耗的碳水化合物，因为如果他们穿，身体积聚脂肪，这是唯一的燃料，有没有限制积累。 我们讨论了水合物作为糖原储存，但是这是一个非常有限的股票。
我认为我们应该遵循的金字塔是他人之间制定一个美国医生巴里·西尔斯命名为十五年以上，被称为“区饮食”。 我认为这是模型有更平衡和健康的饮食之一，虽然它的原则是食品控制我们的激素和其他化学信使称为类花生酸类物质，而在其他书籍或文字，或通话parahormonas细胞的化学信使。
作为鲶巴里·西尔斯，是我们的基本食品不能在我们的食物已经出现仅10,000年。 一个生物时间很短，人体无法适应。 谷物，大米，面包和面食是已经出现了农业和火的发现，煮的产品。 之前，该名男子没有消费这些产品。 在同意这是另一位西班牙医生名叫何塞·恩里克·坎皮略，生理学教授和其他主题的糖尿病之间的学者。 我建议，在他的书中，“猴肥胖，”我们审查人（亲缘关系）和美食海关的演变，达到西尔斯博士相同的结论。
我们应该吃更多的食物基地的区饮食金字塔，用男人的漫长的进化史，是水果和蔬菜，第二步是蛋白质，更具体的饱和脂肪含量低（当你看到有什么做我们的朋友阿特金斯），第三步momoinsaturadas的脂肪，在金字塔的顶部和偶尔像面包，谷类，马铃薯，淀粉等食品。
我相信更有意义，他们说什么，如此糟糕的制定，并给我们到目前为止，传统的金字塔。 数据不会说谎，还有增加超重和肥胖。 超市的货架上全是低脂肪和胆固醇，但碳水化合物。 此外，如果你看到你的标签，一定会看到FDA的建议，我们著名的金字塔incitándote消费这些产品和他们的的“ficiticio”保健价值。
只是给你一个提示，改变你的份面条，馒头，米饭和土豆，水果和蔬菜，我向你保证adelgazareis，不会有任何的能源短缺，或维生素和矿物质。
但是别急，你会看到作为政府机构提供合格的声音对我们当前的模型数量增加的原因。
有趣的交流和崇高的目的，我看到我们的文章引起，jlabrador感谢！ 我很高兴为大家，一个大大的拥抱！
，Jlabrador非常感谢你，我有良好的生活习惯发生，我将开始步行约3公里，一个星期后，将运行约1.6公里，和健康的饮食习惯，我希望起动多少工作我面前。 非常感谢你的建议。
rochi，我建议一件事，看看你的身体后，你只能有一个，它是生命。 只要你照顾，他将返回它的好或坏。 总是想着工作，职务，个人问题，但最终，你认识到，这些东西都是不那么重要。
我不认为它是（说我的一个客户端），塔利班的饮食和锻炼。 无需每天锻炼，或采取隐士饮食。 但你的身体将按照“习惯”，你会觉得工作。 但是有一天，你想给贡品，dátelo，如果你想说谎每天看电视，这样做，但如果你每天都做，你最终付出，往往当你想纠正可能有点晚了。
所以，我再次鼓励你要好好照顾自己，你和所有的博客，我知道不止一个......
jlabrador，感谢您的鼓励，你给我这是真的，你总是可以腾出时间和有时会说：“他的勇气”。 这本书的标题是：行走和奔跑，基本全民健身运动的继续。 作者：胡安·弗朗西斯科·马科斯（体育医生），曼努埃尔·维拉纽瓦（体育教师），米格尔·加西亚·巴罗（记者），胡利奥·伊达尔戈（体育教师）。
在我的饮食angel_2ruedas（我真的很喜欢），通心粉，坚果，甜甜圈等。 到现在为止，我的胃，但我很敏捷，我的肠子不工作，每天。 我这样做，是一个运动员是脂肪。 但我要mentalize运动和节食，偶尔允许任何庆祝活动。
是的，奇怪的是，这个金字塔被到处复制，事实上，直到本文只听到他的批评。 我喜欢“crastino'，我付出更多的关注，因为家里有”小矮人“当我的儿子去幼儿园每月由母公司提供给我们的菜单，提供膳食recultó我好奇的孩子，中石油将出现在最后阶段，有这么多的面食和大米在第一。 显然这只是完成了他的第一学年，它也具有相同的分类。
我也是一个支持者，“膨胀”水果和蔬菜/ legrumbre的（部分原因是因为肉不尝鱼和处置的一半，体积），等等，然后（但我没有删除的面食和水果干燥，EH）。
西蒙兹：“descubrimendo”我饮食especialita的相信我刚刚赢得了责备的“jlabrador”;-)
帕金森'rochi“：不认为它是如此幸运的”燃烧脂肪“的基础上神经，胃受到燃烧除此之外，正如我所说，我的新陈代谢从未去过我的脂肪（我做了左右）;-)
rochi感谢您的鼓励和你寄给我的文章。 虽然你不会知道我的真正的职业是教练，你送我的，是有很大关系。 但一个问题，谁是作者？ 看起来像医生或生理学家，但提出了一些错误和一些不准确。 正如你总是会引起争议。 这是我的。
无论如何，是什么让活着interactueís我们希望继续写作，学习和寻求信息。
如果你帮助的东西，或澄清的东西，更好，最好。
行使另一个小东西，只需要欲望，动机，如果你愿意，时间，任何地方。 真的，我训练的人非常忙碌，如果组织没有时间。
所以我鼓励和培养！
昨天我在幼儿园和已经暴露了一个金字塔。 我记得看到您的文章水合物下面！
一个拥抱。
jlabrador祝贺营养，一个主题，我喜欢他们的文章。 阿特金斯饮食不似乎是最合适的，在年底提出了补充营养，当然，如果我们是健康的，我们有牙齿，它的最好的水果，虽然我们没有牙齿p.ejem幼童作粥水果和饼干，（非常好）时，非常年轻或母乳喂养在这种情况下，只有药房是必要的营养补充。
为坏或低密度脂蛋白胆固醇，吃低脂肪，好胆固醇降低，产生一些运动和一些酒（1杯）。
总之，我认为，饮食和一些运动需要。 幸运有Angel_2ruedas的神经，我减肥，通过我的对面，体重110公斤，并说，即使是25年来，我一直很运动，马拉松运动员。 在今年80到puntarme当时不得不去办公室，还没有互联网，我得到了一本小书，题为行走和奔跑书号没有，只是法定存款的M-23001-1979。 在这本书很有意思的事情。 p.ejem：
每个人都有每天的运动，年龄，体重和热量消耗取决于......记住，1克蛋白质或1 h.carbono提供4卡路里的热量，而1脂肪9卡路里的热量会导致......基础代谢（费用提供空腹和休息）......在血液中是10-20毫克。 每100毫升（乳酸盐）乳酸等。
另一个有趣的书，是喂养的运动员鲁阿诺E.González埃德Marban 1986年，ISBN：84-7101-101-8。
练习中，您需要有：积极性，鼓励和时间。 总之祝贺Jlabrador。