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Sicuramente avete visto in molti è acquistare prodotti o articoli che parlano di alimentazione o dieta in riviste giornali o riviste, una piramide.
Questa piramide mostra tutti i prodotti che consumano raggruppati in diverse fasi. Naturalmente alla base sono i cibi da consumare più come saliamo gradini sono gli alimenti che consumiamo una quantità minore o minore frequenza. La piramide che si vede è che promulgato dai, Cibi e Drugs Administration FDA ( Food and Drug Administration ). Si tratta di una organizzazione governativa americana di cibo regolare e un sacco di medicinali in modo da certificare la sicurezza dei consumatori americani e l'efficacia dei farmaci (farmaci in inglese si riferisce a farmaci) in commercio, il suo prestigio a livello internazionale riconosciuto e utilizzato come una guida o consigli sulle quantità di sostanze nutritive necessarie per una salute ottimale.
Questa piramide è a base di carboidrati come il riso, pane, cereali e pasta, in seconda fila sono i frutti e le verdure, nelle carni terzi, uova, pollame, pesce, uova, noci, latticini e derivati e l'ultimo sono gli oli, grassi, burro e dolci.
Questo è il modello comunemente accettato e la verità è che i risultati non sono buoni, e ci sono molte voci autorevoli che sono in disaccordo con questo modello. Negli Stati Uniti, dove più studi e dati, i grassi che sono stati trattati come il nemico numero uno, hanno fatto sì che il loro consumo non aumenta, ma l'obesità e le malattie correlate hanno continuato a crescere. Qual è il problema?, Se l'aumento del consumo di carboidrati, e sono trattati come un allerte alimentari benigni non hanno saltato. Inoltre, poiché le agenzie che continuano a dirci di consumare il riso, pasta, pane, ecc., Le persone vedono la loro abitudine ratificato.
I carboidrati consumati in eccesso fanno male! Con il nostro stile di vita sedentario, consumare carboidrati come se fossero indossati, il corpo accumula e si accumula sotto forma di grasso, che è l'unico carburante che non ha limite. Abbiamo discusso che gli idrati sono memorizzati sotto forma di glicogeno, ma questo è un magazzino molto limitata.
Penso che dovremmo seguire la piramide sta attuando tra l'altro, un medico americano di nome Barry Sears da oltre quindici anni, che si chiama "Dieta Zona". Penso che sia uno dei modelli dieta più equilibrata e sana c'è, anche se il principio su cui è il controllo dei prodotti alimentari i nostri ormoni e messaggeri chimici chiamati eicosanoidi, che in altri libri o testi o parahormonas chiamata messaggeri chimici cellulari.
Come Basa Barry Sears, è che i nostri prodotti alimentari di base non può essere nel nostro cibo sono apparsi appena 10.000 anni. Un tempo molto breve biologica e che il corpo umano non è adattato. Cereali, riso, pane e pasta sono i prodotti che sono apparsi per l'agricoltura e la scoperta del fuoco per cucinare. Prima che l'uomo non consumare questi prodotti. In accordo questo è un altro medico spagnolo di nome Jose Enrique Campillo, professore di fisiologia e studioso tra gli altri temi del diabete. Nel suo libro, mi raccomando, "La scimmia obese", passiamo in rassegna l'evoluzione dell'uomo (filogenesi) e usanze gastronomiche, raggiungendo le stesse conclusioni Dr. Sears.
La piramide dieta a zona ha la sua base in cibo che dovrebbe mangiare di più, e più hanno utilizzato lunga storia evolutiva dell'uomo che sono frutta e verdura, sul secondo gradino sono proteine, e più specificamente il basso contenuto di grassi saturi (come si vede non ha nulla a che fare con il nostro amico Atkins), Il terzo passo grassi momoinsaturadas, e nella parte superiore della piramide e il cibo occasionale come pane, cereali, patate, amidi, ecc.
Credo che quello che dicono ha più senso, che così male messi in atto e ci sta dando finora, la piramide tradizionale. I dati non mentono, c'è sempre più sovrappeso e obesità. Gli scaffali dei supermercati sono pieni di basso contenuto di grassi e colesterolo, ma ricca di carboidrati. Inoltre se vedete le etichette sicuramente vedere le raccomandazioni della FDA, o la nostra incitándote famosa piramide di consumare questi prodotti e il loro valore "ficiticio" salute.
Solo dare un suggerimento, cambia le porzioni di pasta, pane, riso e patate, con frutta e verdura, vi assicuro adelgazareis, non avrà alcun deficit energetico, o vitamine e minerali.
Ma aspettate e vedrete come le agenzie governative ha finito per dare il motivo per il crescente numero di voci qualificate contro il nostro modello attuale.
Scambi interessanti e nobile scopo vedo derivanti dai nostri post, grazie jlabrador! e sono felice per tutti, un grande abbraccio!
La ringrazio molto, Jlabrador, devo capita di buone abitudini, voglio iniziare a camminare a circa 3 miglia e dopo una settimana, verrà eseguito circa 1,6 km, e una dieta sana, spero che il motorino di avviamento la quantità di lavoro davanti a me. La ringrazio molto per il consiglio.
Rochi, suggerisco una cosa, cura del corpo, avete solo una, ed è per la vita. Così come si prende cura, egli restituire in meglio o in peggio. Sempre pensare al lavoro, i compiti, problemi personali, ma alla fine ti rendi conto che queste cose non sono così importanti.
Non credo che ci vuole per essere (come dice un mio cliente), una dieta ed esercizio fisico dei talebani. Non c'è bisogno di esercitare ogni giorno, o prendere la dieta di un eremita. Ma il tuo corpo lavorerà secondo le "abitudini" che si potrebbe pensare. Ma un giorno si vuole dare un tributo, dátelo, se si vuole si trovano un giorno davanti alla TV, lo fanno, ma se si fa ogni giorno ciò che si finisce per pagare, e spesso quando si vuole porre rimedio può essere un po 'in ritardo.
Quindi, di nuovo vi invito a prendersi cura di voi stessi, e tutto il blog, ne so più di uno ...
Jlabrador, grazie per l'incoraggiamento che mi dai ed è vero che si può sempre trovare il tempo e quello che a volte si dice "il suo coraggio". Il titolo del libro è: camminare e correre, Campagna Esercizio di base continua. Autori: Juan Francisco Marcos (Medico dello Sport), Manuel Villanueva (insegnante di educazione fisica), Miguel Garcia Baro (Giornalista), Julio Hidalgo (insegnante di educazione fisica).
Angel_2ruedas nella mia dieta (e mi piace molto) questa, pasta, frutta secca, ciambelle, ecc. Il mio stomaco fino ad ora, ma sono molto agile ei miei intestini non funzionano bene tutti i giorni. Ho fatto, essere uno sportivo di essere grasso. Ma ho intenzione di mentalizzare per l'esercizio e la dieta e, occasionalmente, consentendo ad ogni celebrazione.
Sì, è curioso che questa piramide viene replicata in tutto il mondo, infatti, fino a quando questo articolo era sentito parlare solo dei suoi critici. Mi piace 'Crastino', ho pagato più attenzione in quanto ci sono dei nani in casa quando mio figlio è andato a scuola materna nei menu mensili forniti a noi da parte della capogruppo fornendo pasti caldi a recultó me i bambini curiosi che l'olio appariranno nella fase ultima e c'era così tanto la pasta e riso nel primo. E ovviamente questo appena finito il suo primo anno scolastico era anche presente con la stessa classificazione.
Sono anche un sostenitore che "swell" di frutta e verdura / legrumbre (in parte perché la carne non ha il sapore del pesce e la mezza-volume per lo smaltimento), e così via, allora (ma non ho rimosso la pasta e frutta asciugare, eh).
PS: "descubrimendo" la mia dieta especialita sicuro di aver appena vinto il rimprovero del ;-) 'jlabrador'
PD per 'Rochi': non credo che sia così fortunato la "combustione dei grassi" sulla base di nervi, soffre di stomaco con bruciore e simili in aggiunta a ciò, come ho detto, il mio metabolismo non mi ha mai stata grassa (ho fatto così) ;-)
Rochi Grazie per il vostro incoraggiamento e gli articoli che mi hai mandato. Anche se non si sa che la mia vera professione è il coaching e ciò che tu mi hai mandato è molto legato. Ma una domanda, che è l'autore? si presenta come un medico o fisiologo, ma fa alcuni errori e alcune imprecisioni. Come si creano sempre polemiche. E 'il mio.
Comunque questo è ciò che mantiene in vita interactueís il nostro desiderio di continuare a scrivere, studiare e cercare informazioni.
Se aiutate su qualcosa, o qualcosa del genere chiarisce, meglio, meglio.
Un'altra cosa poco da esercitare, ci vuole solo il desiderio, la motivazione, se volete, time out di dovunque. Mi alleno molto impegnati, davvero, e se ad organizzare il tempo.
Quindi: I incoraggiare e addestrare!
Ieri ero all'asilo e aveva esposto una piramide. Come mi ricordava di aver visto le tue idrati articolo qui sotto!
Un abbraccio.
Jlabrador congratulo per i loro articoli su nutrizione, un tema che mi piace. La dieta Atkins non sembra la più appropriata, alla fine suggerisce un integratore alimentare che, naturalmente, se siamo quelli sani e abbiamo i denti, il suo frutto migliore, anche se non abbiamo avuto figli denti p.ejem giovani a fare il porridge frutta e biscotti, (molto buono) e quando farmacia molto giovane o allattato al seno solo in questo caso è necessario supplemento nutrizionale.
Per quanto riguarda il colesterolo cattivo o LDL viene abbassato da mangiare grassi e basso contenuto di colesterolo buono è prodotto da qualche esercizio e del vino (1 tazza).
In sintesi credo che la dieta e alcuni sport sono necessari. Fortunato ha Angel_2ruedas dimagrimento con i nervi, per me, mi passa l'opposto, peso 110 kg e dire che anche i 25 anni sono stato molto atletico, maratoneta. In 80 anni di andare a puntarme in quel momento doveva andare a un ufficio non c'era internet, ho un piccolo libro intitolato camminare e correre senza ISBN, deposito legale solo M-23.001-1979. in questo libro rende le cose molto interessanti. P.ejem:
Ricorda che ... 1 grammo di proteine o 1 h.carbono forniscono 4 calorie, mentre 1 grassi 9 calorie porta a ...... Ogni individuo ha un dispendio calorico giornaliero dipende dall'esercizio, età, peso corporeo e metabolismo basale (spesa prevista a digiuno ed a riposo) ...... Nel sangue è di 10-20 mg. acido lattico per 100 cc (lattato) ... Etc.
Un altro libro interessante è Nutrire l'atleta-Ruano E.González Ed Marban 1986 ISBN: 84-7101-101-8.
Per l'esercizio è necessario disporre di: entusiasmo, incoraggiamento e il tempo. In sintesi, congratulazioni Jlabrador.